Hàu là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ tăng cường khả năng sinh lý. Ngoài những giá trị ấy, nhiều người thắc mắc ăn hàu có tác dụng gì cho nam giới?
Đàn Ông Phải Đẹp mời bạn đọc tiếp bài viết để tìm hiểu ăn hàu có tác dụng gì cho nam giới? Ăn hàu thế nào để phát huy tối đa công dụng của nó cho sức khỏe của đấng mày râu?
Hàm lượng dinh dưỡng trong hàu
Hàu được xem là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới nhờ hàm lượng kẽm cao cùng với nhiều dưỡng chất khác. Đặc biệt, hàu được nhiều người tin dùng khi tìm kiếm thực phẩm tăng cường sinh lý nam.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA, giá trị dinh dưỡng có trong 100g hàu bao gồm:
- Kẽm: 39.3mg
- Năng lượng: 51 calo
- Carbohydrate: 2.72g
- Carotene: 55mcg
- Canxi: 59mg
- Cholesterol: 40mg
- Đồng: 2850 mcg
- Lipid: 1.8g
- Kali: 230mg
- Magie: 70mg
- Natri: 280mg
- Protein: 5.1g
- Phospho: 97 mg
- Vitamin B1: 0.16mg
- Vitamin B2: 0.32mg
- Vitamin PP: 2mg
- Vitamin C: 4mg
- Retinol: 7 mcg
- Sắt: 3.6mg
Ăn hàu có tác dụng gì cho nam giới? 5 tác dụng của hàu đối với nam giới
1. Tăng cường sinh lý nam
Hàu vốn được biết đến là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam do chứa nhiều kẽm. Về mặt sinh học, kẽm là thành phần không thể thiếu trong quá trình sản sinh testosterone – hormone nội tiết quan trọng đối với chức năng sinh lý nam. Không chỉ vậy, kẽm còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tinh trùng của nam giới.
Theo kết quả nghiên cứu của Thư viện Y học quốc gia – NIH, hàu vừa có hàm lượng kẽm và protein cao, vừa là nguồn cung cấp polypeptide dồi dào, có tác dụng cải thiện và hỗ trợ sinh lý nam.
2. Cải thiện tình trạng rối loạn cương dương
Ăn hàu có tác dụng gì cho nam giới? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ dinh dưỡng lành mạnh gồm nhiều rau xanh, hải sản (bao gồm hàu) và các loại thực phẩm chứa chất béo tốt sẽ giúp cải thiện và hỗ trợ điều trị tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.
3. Tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa
Thành phần dinh dưỡng trong con hàu còn có DHMBA – 3,5-Dihydroxy-4-methoxybenzyl alcohol (tên hóa học) – một chất có khả năng chống oxy hóa cao. Thông tin này được công bố trong kết quả nghiên cứu trên Thư viện Y học quốc gia Hoa kỳ – Pubmed (Mỹ, 2015).
Ăn hàu không chỉ giúp tăng cường sinh lý nam mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa nhờ thành phần DHMBA. Đây là một chất có khả năng ngăn ngừa các tổn thương và tăng cường sức khỏe cho gan và tim.
4. Tốt cho tim mạch và trí não
Trong số các loại hải sản, hàu là thực phẩm có chứa hàm lượng protein, kali và chất béo tốt omega-3 cao. Đặc biệt là thành phần choline, một hợp chất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của não.
5. Ngăn ngừa tình trạng loãng xương
Một trong những tác dụng ít người biết đến của hàu là giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở nam giới, đặc biệt là nhóm đàn ông sau 50 tuổi. Kết quả một nghiên cứu về mối liên hệ giữa việc tiêu thụ hải sản (động vật có vỏ, cá, tôm…) và tình trạng loãng xương ở phụ nữ mãn kinh và nam giới sau 50 tuổi được đăng trên Thư viện Y học quốc gia Hoa Kỳ – NIH cho biết: Việc tiêu thụ các loại hải sản có vỏ (bao gồm hàu) đã giúp cải thiện mật độ xương và ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở 2 đối tượng này.
Ăn hàu bao nhiêu là đủ tốt cho sức khỏe nam giới?
Bên cạnh việc tìm hiểu ăn hàu có tác dụng gì cho nam giới, bạn cũng cần biết hàm lượng tiêu thụ vừa phải. Nếu ăn quá nhiều hàu nói riêng hoặc hải sản nói chung có thể làm tăng nguy cơ tích tụ độc tố thủy ngân (Hg) trong cơ thể.
Theo khuyến nghị của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ – FDA, một người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ khoảng 230gr – 340gr hải sản mỗi tuần. Dựa theo mức khuyến nghị này, bạn có thể tiêu thụ hàu từ 1 – 2 lần mỗi tuần là vừa đủ.
Những lưu ý dành cho nam giới khi ăn hàu
Ăn hàu sống có thể dẫn đến ngộ độc do một loại vi khuẩn có tên là Vibrio vulnificus hoặc vi khuẩn Vibrio parahaemolyticus. Để đảm bảo an toàn khi ăn hàu, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh – CDC hướng dẫn cách chế biến hàu như sau:
- Luộc hàu cho đến khi nó mở vỏ hoàn toàn.
- Sau khi hàu mở vỏ, bạn nên luộc hoặc hấp thêm 4 – 9 phút.
- Loại bỏ những con hàu có mùi hôi khó chịu hoặc không mở vỏ sau khi được hấp hoặc luộc chín.
Những đối tượng không nên ăn hàu
- Người bị dị ứng hải sản.
- Người đang bị tiêu chảy, lạnh bụng hoặc khó tiêu.
- Người mắc bệnh lý mãn tính về gan, tăng uric máu.
- Người có bệnh nền, đang sử dụng các thuốc điều trị và được bác sĩ chỉ định kiêng ăn hải sản trong thời gian điều trị.
Các câu hỏi liên quan
Tại sao con trai ăn hàu lại sung mãn?
Như đã đề cập, hàu giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Theo cơ chế này, cơ thể cũng sẽ bắt đầu tiết ra chất dẫn truyền thần kinh dopamine – hormone tạo ra cảm giác vui vẻ, hạnh phúc và tràn đầy sinh lực.
Ăn nhiều hàu có gây tác dụng phụ gì cho nam giới không?
Nếu bạn ăn hàu nhiều hơn hàm lượng khuyến nghị là 340gr mỗi tuần trong thời gian dài, bạn có thể gặp phải những tác dụng phụ như:
- Ngộ độc thủy ngân do hàm lượng chất này tích tụ lâu ngày trong cơ thể.
- Tiêu chảy, đau bụng do hàu có tính hàn.
- Nhiễm khuẩn Vibrio và norovirus do ăn hàu sống.
Kết luận
Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn hàu có tác dụng gì cho nam giới và liều lượng tiêu thụ phù hợp để phát huy tối đa tác dụng của loại thực phẩm này. Chúc bạn luôn tràn đầy sinh lực!
